يكي قشنگيه منظره را ميبيند و يكي كثيفي پنجره را اين تويي كه تصميم ميگيري چي ببيني اميدوارم كه هميشه قشنگ ببينيد حتي از پشت پنجره كثيف .

تو زندگي منتظر باش اما معطل نباش . تحمل كن اما توقف نكن . قاطع باش اما لجباز نباش . صريح باش اما گستاخ نباش . بگو آره اما نگو حتما . بگو نه اما نگو ابدا .

آنگاه كه زندگي همچون ترانه اي جاري مي گردد شاد بودن آسان است اما ارزش انسان زماني آشكار مي گردد كه در شرايط آشفته نيز لبخند به لب داشته باشد .

خورشيد باش كه اگر خواستي نتابي نتواني

اگر آدمي بخواهد خوشبخت باشد به زودي موفق مي گردد ولي او مي خواهد خوشبخت تر از ديگران باشد و اين مشكل است زيرا او ديگران را خوشبخت تر از آنچه هستند تصور مي كند .

زندگي كوتاه ترازآن است كه به خصومت بگذرد وقلبها گرامي ترازآن هستندكه بشكنند فردا طلوع خواهد كرد حتي اگر نباشيم .

مردم، اغلب، نامعقول و غير منطقي و خودخواه هستند؛ باري، آنها را ببخش
اگر مهربان باشي، مردم تو را به خودخواهي و داشتن اغراض پنهاني متهم مي كنند؛ باري، همچنان مهربان باش
اگر آدم موافق باشي، دوستاني غير صادق و دشمناني صادق به دست خواهي آورد؛ باري، از موفقيت دست برندار
اگر صادق و صميمي باشي، مردم تو را فريب خواهند داد؛ باري، همچنان صادق و صميمي باش
آنچه سالها صرف سازندگي آن مي كني ديگران در يك شب از بين مي برند؛ باري باز هم سازنده باش
اگر شادي و آرامش داشته باشي، بعضي ها به تو رشك خواهند برد؛ باري، شاد باش
كارهاي خوبي را كه امروز انجام مي دهي، اغلب فراموش خواهد شد؛ باري كارهاي خوب انجام بده
بهترين چيزها را كه داري ببخش، شايد كه كافي نباشد؛ باري، بهترين را ببخش
در يك كلام، همه اينها بين تو و خداي توست؛ باري، هرگز بين تو و ديگران نبوده است.

غلبه بر ترس

يكي ديگر از موانع بزرگ اعتماد به نفس، ترس است.

بهترين و موثرترين راه غلبه بر ترس هم اقدام است.

در روانشناسي ترس، گفته مي‌شود، به هر آنچه كه از آن مي‌ترسيد، نزديك شويد و در آن فرو رويد. اگر از آب مي‌ترسيد تا خود را درون آب نيندازيد، ترستان فرو نمي‌ريزد.

اگر از كنفرانس دادن مي‌ترسيد تنها راه حل شما كنفرانس دادن است.

بار اول ممكن است در اثر ترس صدايتان بلرزد و نفس كم بياوريد؛ اما با اين وجود دفعه بعد برايتان آسانتر خواهد بود و دفعه بعد و دفعات بعد به مراتب آسانتر و بالاخره زماني مي‌رسد كه نه تنها نمي‌ترسيد. بلكه خودتان مشتاقانه از آن استقبال مي‌كنيد.

معمولاً شما درست بر عكس عمل مي‌كنيد. وقتي از چيزي مي‌ترسيد، خود را از آن كنار مي‌كشيد! و با اين روش، مدام بر ترس و اضطراب و عدم اعتماد به نفس خود مي‌افزاييد.

مواردي را كه در آن از اعتماد به نفس لازم بر خوردار نيستيد؛ در ذهن خود دقيقاً جستجو كنيد و در جهت انجام آن سريعاً اقدام كنيد. مشكل را ببينيد و در همان مورد اقدام كنيد. در همانجايي اقدام كنيد كه دچار ترس و اضطراب و كمرويي هستيد.

كمرويي، بيشتر در صورت حضور در جمع افراد غريبه و ملزم بودن به بر قراري ارتباط با آنها ايجاد مي‌شود .

چند شكل متداول ترس

و چند اقدام

خجالت كشيدن به خاطر قيافه

به خود برسيد

ترس از مردود شدن

به جاي صرف وقت در نگراني، درس بخوانيد

ترس از دست دادن مشتري

تلاشي براي ارائه خدمات بيشتر عوامل سلب اعتماد را از بين ببريد

ترس از زلزله و عوامل محيطي

آرام كردن ديگران – دعا خواندن

ترس از آنچه كه درباره شما مي‌انديشند

اگر از درستي كارتان مطمئن هستيد عمل كنيد

ترس از سرمايه گذاري

بررسي همه جانبه – مشورت – تصميم‌گيري – عمل قاطعانه

ترس از مردم

درك درست مردم – تصور خوب نسبت به ديگران

ترس از ازتباطات

افزايش دامنه ارتباطات

(ارتباطات شامل حضور در ميان افراد بر جسته و موفق، حضور در موقعيتهاي اجتماعي جديد، و ...)

با ديگر تأييد مي‌كنم كه تنها راه حل غلبه بر ترس، اقدام است.

خود را به درون آب بيندازيد .

* مطالب فوق برگرفته از كتاب اعتماد به نفس در 10 روز تأليف م. حورايي است *