۱۰ فرمان براي شادابي پوست

سلامت نيوز:با افزودن اين مواد غذايي در برنامه روزانه خود ميتوانيد پوستي شاداب داشته باشيد. شكلات: شايد شكلات بهترين ماده غذايي براي حفظ سلامتي در دنيا نباشد اما از طريق افزايش ميزان اندورفين ها و سروتونين اثرات مثبتي برروي خلق و خوي شما مي گذارد. و سبب آرامش و احساسي خوشايند در شما مي شود

ويتامين c:
ويتامين c به بدن كمك مي كند تا با عفونتها و بيماريها مبارزه نمايد. سيستم ايمني را تقويت كرده و نيز بهبود بيماري را تسريع مي كند. مركبات، توت ها، كوجه فرنگي، گل كلم و كلم بروكلي همگي از جمله مواد غني از ويتامين c هستند.

چاي سبز:
چاي سبز غني از اكسيدان ها است. همچنين نشان داده شده است كه مسبب كاهش سطح كلسترول، تقويت عملكرد ايمني و كاهش ريسك ابتلا به برخي سرطانها مي شود.
با مصرف چاي سبز شما متوجه كاهش وزن خود مي شويد، در حالي كه از كافئين دريافتي خود نيز احساس رضايت مي كنيد.

سويا:
پروتئين هاي سويا غني از آمينو اسيدها، ويتامين E و بسياري از آتي اكسيدان ها هستند. اين موارد موجب مي شوند كه پوست، مرطوب و بدون چروك باقي بماند

اسيدهاي چرب ضروري:
اسيدهاي چرب ضروري (EFAS) مانند امگا ۳ و امگا ۶ كه به عنوان چربي هاي خوب شناخته مي شوند به عملكرد سلولي كمك مي كند. مانند ساير غذاهاي مفيد، اسيدهاي چرب ضروري به سلول ها كمك مي كند تا اعمالشان را به درستي انجام داده و از اين رو سبب پاكسازي پوست، جلوگيري از ايجاد لك هاي پوستي، كاهش چروك ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن مي گردند.

شير:
شير غني از كلسيم، ويتامين هاي B۲ ،B۱۲ و D است. كلسيم به همراه ويتامين D كه اقزايش دهنده جذب كلسيم مي باشد. به حفظ استخوانهاي محكم و دندانهايي سالم كمك مي كند. ويتامين B۲ و B۱۲ براي رشد گلبول هاي قرمز خون كه حاملين اكسيژن مورد نياز سلول ها هستند، ضروري است. اين مواد كمك مي كند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.

سبزيجات:
سبزيجاتي مانند اسفناج و كلم پيچ غني از ويتامين A ،E ،C و آهن فيبر هستند. كه براي زيبايي چهره مهم است.

ماست:
از آنجا كه ماست يك فرآورده لبني است تمام خواص شير براي آن قابل ذكر است.
ماست همچنين حاوي باكتري هاي مفيدي است كه به هضم موادغذايي كمك كرده، سيستم ايمني را تقويت كرده و زماني كه به عنوان ماسك استفاده مي شود، مي تواند سبب آبرساني و پاكسازي پوست شود.

سير:
اين ماده اعجاب انگيز سبب كاهش فشارخون، كاهش كلسترول و حتي پيشگيري از سرطان مي شود. اين ماده غذايي سرشار از آنتي اكسيدان ها است كه كمك مي كند شما جوان بمانيد.

آب:
نوشيدن مقادير كافي آب در هر روز، به پوست كمك مي كند كه ظاهري صاف، نرم، انعطاف پذير و جوان تر داشته باشيد.