غلبه بر ترس

يكي ديگر از موانع بزرگ اعتماد به نفس، ترس است.

بهترين و موثرترين راه غلبه بر ترس هم اقدام است.

در روانشناسي ترس، گفته مي‌شود، به هر آنچه كه از آن مي‌ترسيد، نزديك شويد و در آن فرو رويد. اگر از آب مي‌ترسيد تا خود را درون آب نيندازيد، ترستان فرو نمي‌ريزد.

اگر از كنفرانس دادن مي‌ترسيد تنها راه حل شما كنفرانس دادن است.

بار اول ممكن است در اثر ترس صدايتان بلرزد و نفس كم بياوريد؛ اما با اين وجود دفعه بعد برايتان آسانتر خواهد بود و دفعه بعد و دفعات بعد به مراتب آسانتر و بالاخره زماني مي‌رسد كه نه تنها نمي‌ترسيد. بلكه خودتان مشتاقانه از آن استقبال مي‌كنيد.

معمولاً شما درست بر عكس عمل مي‌كنيد. وقتي از چيزي مي‌ترسيد، خود را از آن كنار مي‌كشيد! و با اين روش، مدام بر ترس و اضطراب و عدم اعتماد به نفس خود مي‌افزاييد.

مواردي را كه در آن از اعتماد به نفس لازم بر خوردار نيستيد؛ در ذهن خود دقيقاً جستجو كنيد و در جهت انجام آن سريعاً اقدام كنيد. مشكل را ببينيد و در همان مورد اقدام كنيد. در همانجايي اقدام كنيد كه دچار ترس و اضطراب و كمرويي هستيد.

كمرويي، بيشتر در صورت حضور در جمع افراد غريبه و ملزم بودن به بر قراري ارتباط با آنها ايجاد مي‌شود .

چند شكل متداول ترس

و چند اقدام

خجالت كشيدن به خاطر قيافه

به خود برسيد

ترس از مردود شدن

به جاي صرف وقت در نگراني، درس بخوانيد

ترس از دست دادن مشتري

تلاشي براي ارائه خدمات بيشتر عوامل سلب اعتماد را از بين ببريد

ترس از زلزله و عوامل محيطي

آرام كردن ديگران – دعا خواندن

ترس از آنچه كه درباره شما مي‌انديشند

اگر از درستي كارتان مطمئن هستيد عمل كنيد

ترس از سرمايه گذاري

بررسي همه جانبه – مشورت – تصميم‌گيري – عمل قاطعانه

ترس از مردم

درك درست مردم – تصور خوب نسبت به ديگران

ترس از ازتباطات

افزايش دامنه ارتباطات

(ارتباطات شامل حضور در ميان افراد بر جسته و موفق، حضور در موقعيتهاي اجتماعي جديد، و ...)

با ديگر تأييد مي‌كنم كه تنها راه حل غلبه بر ترس، اقدام است.

خود را به درون آب بيندازيد .

* مطالب فوق برگرفته از كتاب اعتماد به نفس در 10 روز تأليف م. حورايي است *